こんにちは
SOLARのフジセです。
今日は腕のしびれについて。
腕のしびれが出る場合
神経系統の傷害が疑われます。
もちろん整形外科にかかってもらって
頸椎の損傷やヘルニアなどがないか診てもらうことが大切です。
頸椎に問題がない場合
胸郭出口症候群
になっているケースが多くみられます。
胸郭出口とは
鎖骨と肋骨の間を通って腕に神経が走る通り道です。
胸郭出口症候群は
その神経の通り道が狭くなることによって
神経圧迫によるしびれが起こる症状です。
この時深く関わる筋肉が
斜角筋と呼ばれる首の様々な動きを補助している筋肉です。
斜角筋は３つに分かれておりその間を通って腕へと神経が伸びています。
なで肩の人
肩甲骨を必要以上に下げる癖がある人は
斜角筋の緊張が強くなり
神経圧迫の確立が増えます。
また
PC作業時などに姿勢が悪く
頭が前に出てしまう猫背の方は
首の前が緊張してしまいます。
こうした方は
体の前面の緊張が強く
背面の筋力が弱くなっています。
それを取り戻すためには
首から背中にかけての筋力を鍛える必要です。
うつ伏せになって
頭の少し上に手を△に合わせるようにし、肘を目線と同じ高さに持ってきます。
肘で体を押し上げるように胸を床から離します。
この時下半身に力が入らないように注意します。
数回行って首と背中の境目あたりの筋肉が疲れを感じます。
猫背や肩こり腕のしびれに悩んでいる方は行ってみてください。