体質と食事(筋肉質型)

こんにちは

SOLARのフジセです。



前回に引き続き

体質別の食事の注意点を見ていたいと思います。


今回も

胚葉学とアーユルベーダの視点を借りて

体質に合った食事を調べてみました。



・ 筋肉質な体型の場合



1.胚葉学


胚葉学で筋肉質な体型の人は

「中胚葉」と言われます。


中胚葉は、骨格・筋肉が遺伝的に強いため

少しの運動ですぐに筋肉がつきますが

食べ過ぎると筋肉の周りに脂肪がつくため

余計に大きく見えます。


食事については

筋肉量を落とさないため適量のタンパク質を摂ること。

オーバーカロリーにならないように

食事の質やバランスを重視することがよいといわれています。

個人的には焼き魚などの和定食をとるイメージです。




2.アーユルベーダ


アーユルベーダでは、筋肉質な体型の人を「ピッタ」に分類していると思われます。


ピッタは

アルコールや辛いもの、カフェイン、刺激物などの摂り過ぎにより、体調を崩しやすく

ニキビや肌荒れ、慢性的な下痢、多汗、胃痛・胸やけ、白髪などとして体に不調が表れやすくなるそうです。


甘味と水分のある果物

生野菜ウリ科の野菜・果物などがお勧めです。

また、苦味・渋味のある食べ物も体に合うと言われています。


逆に

辛味・酸味・塩味、スパイス、油分の多いもの、肉類、アルコールは避ける方が好ましいといわれているそうです。





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