脚負傷

SOLAR

​健康ブログ​

佐賀県佐賀市の

ボディメンテナンスとフェイシャルエステSOLAR(ソラール)

のブログ専用ホームページです。

私が、約10年間、およそ1万人以上の体を診てきて実感している

「健康を作っていく方法」

「リラクゼーションマッサージに必要なスキル・知識」

を発信していくブログです。

不定期更新ですが、皆様のためになる情報を発信できるように頑張りますのでよろしくお願いいたします。

ストレッチの種類

こんにちは ボディメンテナンスとフェイシャルエステSOLAR(ソラール)のフジセです。 ストレッチをしたほうがいいことは どなたもお分かりかと思います。 一日の終わりに 偏った使い方の筋肉を別方向に動かし伸ばしておくと 血流がよくなり 筋肉の弾力が回復し...

【How to massage】同じ動きをしてみる

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は マッサージのやり方についてのお話ですが 同じ動きをしてみる ということについて 例えばクライアントが足の疲れを訴えていたとして 臀部(お尻)の筋肉は脱力している様子で 腿裏と足とお尻の境目に強いハリがあったとします。...

正しい姿勢(まとめ)

数回にわたって正しい姿勢を保つために重要な 4つのことを紹介してきました。 足と接地(かかと・母指球・小指球の三点で立つ) 骨盤のニュートラルポジション(前傾にも後傾にも骨盤が動くポジション) 肋骨と正しい呼吸(下部肋骨がきちんと膨らみ/しぼみ、腹式呼吸を保っていること)...

正しい姿勢(4)口

正しい姿勢が 足と地面の正しい接地バランス 骨盤のニュートラルポジション 肋骨と呼吸量(きちんと息を吐く) によって作られていく話をしました。 最後に大切にな要素は 口を閉じていること=舌が上あごについていることです。 まず、成人の頭の重さは約4~6㎏ほどあります。...

正しい姿勢(3)肋骨

正しい姿勢を作るために 足と接地 骨盤 について解説してきました。 次は肋骨についてです。 肋骨は 横隔膜と肋骨間の筋肉を使って 肺を圧迫したりして 呼吸を制御しています。 呼吸が浅い人は 吸うが中心になり 肋骨が開いた状態が癖になります 呼吸がきちんとできていないと...

正しい姿勢(2)骨盤

前回 足と接地が正しい状態が 姿勢において大切だということをお伝えしました。 そこを土台として 次に正しい姿勢を維持するために大切なのは 骨盤と肋骨です。 骨盤は 前傾・後傾と言われるように 人間の活動に合わせて前後にすこし動くようになっています。 まっすぐ立った時に...

正しい姿勢とは(1)足と接地

こんにちは ボディメンテナンスとフェイシャルエステSOLAR(ソラール)のフジセです。 今日は正しい姿勢について。 姿勢を正したい。 そう言って胸を張って背中を緊張させる人がいますが はっきり言って 逆効果です。 正しい姿勢を理解して 背骨の安定性と柔軟性の両立を作れば...

肩こりはなぜおこるのか(まとめ)

全6回にわたって 肩こりがおこる原因について詳しく解説をしていきました。 私の知識・経験に基づき以下の5つについて解説しました。 簡単にまとめておきます。 頭の重心がずれている 肩甲骨が不安定または正しい位置にない 胸部の筋肉が硬い 背骨の緊張している 目の疲れが強い...

肩こりはなぜ起こるのか(6)

数日ブログの更新をお休みしていました。 最後の肩こりの理由を解説していきます。 「目の疲れが強い」 と肩こりに繋がる理由ですが 目のピントを合わせるために 頭と首の境目にある小さな筋肉が動きます。 また脳の後頭部には 視覚野といって目で見た情報を処理するエリアがあります。...

肩こりはなぜ起こるのか(5)

やっと肩こりの原因解説の後半に入りました。 今日は 「背骨の緊張が取れていない」 について解説したいと思います。 背骨=背中が緊張しているということは 背骨と肩甲骨を繋げている 僧帽筋(肩を覆うようについているひし形の筋肉)や...

肩こりはなぜ起こるのか(4)

肩こりはなぜ起こるのかの第3の理由 「胸部の筋肉が硬い」について解説していきます。 肩甲骨は肩関節を通じて腕(上腕骨)とセットになって動きます。 それともう一つ、肩鎖関節を通じて鎖骨とも連動しています。 胸の筋肉には 大胸筋と小胸筋というものがあります。 大胸筋は...

肩こりはなぜ起こるのか(3)

頭の重心が前にずれるから肩こりが起こる という説明をしました。 今回は 「肩甲骨が不安定または正しい位置にない」 ことで起こる肩こりのメカニズムです。 「肩甲骨」 とは 背中の上部についている逆三角▽の形をした二対の骨です。 肩甲骨は体の前方で腕や鎖骨に繋がっているほかは...

肩コリはなぜ起こるのか(2)

前回 肩コリ原因の5つをお伝えしました。 今回は肩こりの原因と解決策について詳しく解説していきます。 頭の重心が前にずれている。 これは口呼吸や、スマホを見すぎる、丸まった背中でパソコンを触るなどしている方に多いです。 口呼吸ということは、口が開いています。...

肩コリはなぜおこるのか(1)

こんにちは。 ボディメンテナンスとフェイシャルエステSOLARのフジセです。 「マッサージに行っても 数日経てば肩コリが再発する」 そんなお悩みはよく聞きます。 整形外科に行っても 特に問題ないですと言われる。 痛み止めだけ出されて終わり。...

【How to Massage】体重移動を使う

こんにちは。 SOLARのフジセです。 セラピストにとって 腰痛と腱鞘炎が最大の悩みかもしれません。 ちなみに私は 軽い腰痛にはなりましたが 腱鞘炎になったことはありません。 それは駆け出しの頃に しっかり体重移動を叩き込んでいただいたおかげだと感謝しています。...

体(筋肉)の性質を知る

こんにちは。 SOLARのフジセです。 筋肉の性質について少しお話をしたいと思います。 私が何人もの方を触ってきた経験で 筋肉は「太さ」と「弾力」二つの軸で測れるかと思います。 まずは「太さ」 細い⇔太い そこに「弾力」 弾性が高い⇔低い の要素が加わって...

【How to Massage】コリは何層目?

こんにちは。 SOLARのフジセです。 今回も、実務者向けの内容です。 前回の 「手を目にする」 という話と繋がるものがありますが 「コリが筋肉の何層目になるのか」 触って想像することも私は大事にしています。 体は、大まかにいうと 皮膚 ↓ 脂肪 ↓ 筋膜 ↓ 筋肉 ↓ 骨...

【How to Massage】手を目にする

こんにちは。 SOLARのフジセです。 今回は 私がまだ見習いの頃に教えていただいたことのなかで 最も大切にしている教えをご紹介します。 「手を目にする」 リラクセーションマッサージでは 指・手のひらなどを用いて クライアントの筋肉・軟部組織を押圧やさするなどしていきます。...

体の使い方を変える

こんにちは SOLARのフジセです。 「何度もみほぐやマッサージを受けても、すぐに戻ってしまう体を変えたい」 というときに 「体の使い方を変える必要があります」 とお話をすると 「やっぱり運動ですか?」 と、半分しんどそうに訊かれます(笑) 確かに、運動は大事です。...

SOLAR健康ブログの目的

初めまして。 SOLAR健康ブログのフジセです。 佐賀県佐賀市でボディメンテナンスとフェイシャルエステSOLAR(ソラール)というお店をしています。 リラクゼーションマッサージ業界に入って約10年。 たくさんの体をもみほぐしてきました。 しかし、数日または一か月ほどで...

ボディメンテナンスとフェイシャルエステSOLAR(ソラール)

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