脚負傷

SOLAR

​健康ブログ​

佐賀県佐賀市の

ボディメンテナンスとフェイシャルエステSOLAR(ソラール)

のブログ専用ホームページです。

私が、約10年間、およそ1万人以上の体を診てきて実感している

「健康を作っていく方法」

「リラクゼーションマッサージに必要なスキル・知識」

を発信していくブログです。

不定期更新ですが、皆様のためになる情報を発信できるように頑張りますのでよろしくお願いいたします。

秋の罠(食欲)

こんにちは SOLARのフジセです。 朝晩が少しずつ涼しくなってきました。 食欲の秋という言葉もありますが この季節になってくるとおいしいものもたくさん出てきて ついつい食べ過ぎてしまうことも多いと思います。 満腹まで食べることの悪影響 臓器も筋肉でできています。...

秋の罠(寒暖差)

こんにちは SOLARのフジセです。 お盆過ぎて 少しずつ秋めいてきました。 朝晩が少し涼しくなる日も増えてきたように思います。 さて、 朝晩の冷え込みの時期 (25度を下回る気温が出始めた時) 体は冬の体に変わり始めます。 1.体の変化...

エアコンの直風に注意

こんにちは SOLARのフジセです。 最近まだまだ暑いですね。 エアコンをつけたまま寝る方も多いと思います。 そこで エアコンや扇風機の夏の注意点についてお話を。 ここ最近 肩こりのお客様が多くなっています。 思い当たることでよくあげられるのは...

内臓を温める

こんにちは SOLARのフジセです。 前回 内臓のコリは 内臓の冷えや、食べ過ぎによっておこると話しました。 凝り固まってしまった部分は じんわりと押してもいいですが 内臓が冷えている場合や 食べ過ぎた次の日は 内臓を温めておくのがよいです。 そのためには...

内臓のコリ

まとめ SOLARのフジセです。 今回は内臓のコリについて 内臓も 筋細胞でできています。 筋肉というと 私たちの体(関節)を動かす骨格筋が連想されますが 筋肉は横紋筋という比較的、瞬時にパワーを出しやすい細胞で構成されています。...

皮膚と筋肉

こんにちは SOLARのフジセです。 今回はちょっとしたお話し。 皮膚の潤いと筋肉の、意外と密接な関係について。 皮膚が体の柔軟性に与える影響は2%程度と言われています。 皮膚の柔らかさは 主に潤いに左右されます。 乾燥した皮膚より みずみずしい皮膚の方が...

筋肉の弾力を作るためには

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 弾力のある筋肉を作る方法を考えたいと思います。 動きやすく、健康な体というのは 私の経験上 筋力がある人というよりも 弾力のある筋肉を持っている人の方が 体が動きやすく血流もよく体温や免疫力も高く、 痛みが少ない人が多いです。...

柔軟な体=痛くならない?

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 柔軟性と痛みの話。 よく体が柔らかければ 痛みがないのか と聞かれることもありますし 私自身は、駆け出しのころにそう思っていました。 しかし結論としては 「柔らかいほうが痛みが少ない傾向にあるけれども...

コツコツ積み重ねるために

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 運動の習慣化について 毎日軽い運動やストレッチの習慣化ができれば 人間もっと健康に、痛みなく過ごせるようになりますが 体に痛みや不調があるときにしか なかなか運動やストレッチをきちんとしないものです。...

運動能力を伸ばすためには?

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は運動能力の要素について。 運動が得意な人不得意な人 運動の中でも特異な動き苦手な動き というものは人それぞれです。 これは生まれつきの要素もあれば 様々な活動による学習によって身に付けていく要素もあります。...

より良い睡眠のために

こんにちは SOLARのフジセです。 本日は 健康の3要素である 「食事・運動・睡眠」の 睡眠についてのお話です。 人はなぜ眠るのか なぜ、睡眠が必要でしょうか。 世の中には 毎日時間に追われやりたいことができない 睡眠時間を削って 自分の時間を捻出している...

健康を作る栄養

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は運動や体の動かし方から少し離れて 栄養についての話を。 体を作れるのは 食べたものだけです。 特に「タンパク質」はアミノ酸となって 細胞の原料になるため 筋肉だけでなく、臓器、血管、皮膚、髪、爪の生成に重要になります。...

老化細胞とは

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は老化の話。 ではありますが、細胞一個単位で見た老化のお話を。 人間の細胞には老化細胞と呼ばれるものがありまして それは何かというと 修復不可能なほどにDNA(遺伝子)にダメージを受けた細胞が、...

疲労を測定できる...かも

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 疲労の測定という話について ある研究で ヒトヘルペスウイルス HHV-6・HHV‐7 の唾液中量によって疲労度合いが数値的に測れるかもしれない。 というお話がありました。 HHV-6・HHV-7と疲労の関係...

閑話休題(91歳のスーパーおばあちゃんの話)

こんにちは SOLARのフジセです。 少し間が開きました。 最近ネタが少し尽きてきました。 本質的には毎回 「重心が大切」ということしか伝えていないので ところで 昨日91歳の祖母に 膝をついた状態で腕立てと スクワットをさせてみました。 できましたwww...

筋力を維持するための運動量

こんにちは SOLARのフジセです。 このブログでは さんざん体の使い方が大事だと伝えてきましたが まず正しく体を使うためには最低限必要な筋力が必要です。 特に高齢者や細身の女性に多いですが 日常生活を送るのにも苦労するほど 筋肉が少ない方もいらっしゃいます。...

膝の痛みと足首の関係

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 膝の痛みと足首の関係 についてお話しします。 前回に引き続き 特に整形外科的に問題がないにも関わらず 膝に痛みが出るケースについて お話しします。 改めて断っておきますが 膝の痛みについて...

膝の痛みと関節角度

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 特に整形外科的に問題がないにも関わらず 膝に痛みが出るケースについて お話しします。 初めに断っておきますが 膝の痛みについて 腫れや熱っぽい感覚(熱感)常時痛みがある場合 必ず整形外科に受診してください。 そのうえで...

筋肉痛の時のマッサージ

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 筋肉痛の時 マッサージをしていいのかどうか まず筋肉痛とは 筋肉が高い負荷によって傷ついた状態です。 そこから筋肉が再生するまでに4日前後かかりますが この間にもっと負荷に耐えれるようにするために...

肩こりと腰

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 腰が動かないから 肩がこるというお話です。 力仕事や体を動かすことが多い人で 肩がこったり腕の疲れが強い人に多いのが 腰の動き(=股関節)が悪いことが原因である場合が多いです。 股関節がうまく使えず 腰のパワーが出せないために...

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